垢抜ける方法12選！垢抜けたい人がやるべきことを徹底解説

2025年9月9日

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「最近なんだかパッとしない」「同世代の友人たちがキラキラして見える」そんな風に感じていませんか。実は、垢抜けることは決して難しいことではありません。

垢抜けるとは、今まで以上に魅力的で洗練された印象を与えられるようになることです。特別なスキルやセンスは必要なく、ちょっとしたコツを知るだけで劇的に変わることができます。

この記事では、見た目から内面まで、垢抜けるための具体的な方法を12個ご紹介します。どれも今日から始められる簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてください。

垢抜けるってどういうこと？今っぽくて魅力的な人の特徴

垢抜けた人を見ると「なんだか素敵だな」と感じますよね。でも、具体的に何が違うのでしょうか。実は、垢抜けた人には共通する特徴があります。

1. 清潔感があって第一印象が良い人

垢抜けた人の最大の特徴は、圧倒的な清潔感です。これは高級なコスメや服を使うことではありません。

たとえば、髪がツヤツヤで手入れされている、肌が健康的で透明感がある、爪が短く整えられているといった基本的なことです。実は、人の第一印象は出会って3秒で決まると言われています。つまり、清潔感は最初の3秒で相手に伝わるのです。

また、清潔感のある人は「この人と一緒にいると気持ちいい」という印象を与えます。これが垢抜けた人が持つ独特の魅力の正体なのです。

2. 自分に似合うものを知っている人

垢抜けた人は、必ずしもトレンドを追いかけているわけではありません。むしろ、自分に本当に似合うものを熟知しています。

例えば、顔の形に合う眉毛の形、肌の色に映えるメイクカラー、体型を美しく見せる服のシルエットなど。流行のアイテムでも、自分に合わないものは選びません。

ここで重要なのは「客観視する力」です。鏡を見るとき、自分の良い部分と改善できる部分を冷静に分析できる人が垢抜けやすいのです。実際、美容師やメイクアップアーティストは「自分を客観視できるお客様ほど美しくなるのが早い」と口を揃えて言います。

3. 自然な自信を持っている人

垢抜けた人は、不思議なオーラを放っています。これは「自然な自信」から生まれるものです。

ただし、この自信は「私って最高」という種類のものではありません。むしろ「今の自分なりに頑張っている」という静かな自信です。背筋が伸びている、笑顔が自然、人との会話を楽しめるといった行動に現れます。

実は、外見を整えることで内面の自信も育まれます。これを心理学では「身体化された認知」と呼びます。つまり、垢抜けるための行動は、見た目だけでなく心も変えてくれるのです。

見た目を変える垢抜け方法4選

見た目の変化は、垢抜けを実感する最も早い方法です。特に顔周りの変化は印象を大きく左右します。ここからは具体的なテクニックをご紹介しましょう。

1. 眉毛を整えて顔の印象をガラリと変える

眉毛は「顔の額縁」と呼ばれるほど重要なパーツです。眉毛を変えるだけで、顔全体の印象が劇的に変わります。

まず、自分の骨格に合う眉毛の形を知ることから始めましょう。基本的には、眉頭は小鼻の延長線上、眉山は黒目の外側、眉尻は小鼻と目尻を結んだ延長線上に位置するのが理想的です。

顔の形	似合う眉毛の形	ポイント
丸顔	やや角度のあるアーチ眉	縦のラインを強調して顔を引き締める
面長	平行に近い太め眉	横のラインを強調してバランスを取る
ベース型	ソフトなアーチ眉	角張った印象を和らげる
逆三角形	緩やかなカーブの太め眉	シャープな印象を優しくする

眉毛を整える際は、抜きすぎに注意してください。一度抜いた毛は生えてくるまで時間がかかります。最初はプロに相談して、理想の形を作ってもらうのがおすすめです。

2. 髪型を今っぽくして雰囲気をアップデート

髪型は顔の印象を決める重要な要素です。たとえ服装やメイクが変わらなくても、髪型が変わるだけで「あれ、何か違う」と周りに気づかれます。

今っぽい髪型のポイントは「ナチュラルな動き」です。きっちりと固めたスタイルよりも、自然な束感やふんわり感があるスタイルが主流になっています。

また、髪色も重要です。地毛に近い自然な色味でも、トーンを少し明るくするだけで顔色が良く見えます。特に日本人に多い黄みがかった肌には、アッシュ系やマット系の色味が透明感を演出してくれます。

ただし、髪型選びで最も大切なのは「メンテナンスのしやすさ」です。どんなに素敵な髪型でも、毎日のスタイリングが大変だと続きません。美容師に相談して、自分のライフスタイルに合うスタイルを見つけましょう。

3. 肌をキレイにして透明感を手に入れる

美肌は最強の垢抜けアイテムです。肌がキレイになると、メイクの仕上がりも良くなり、自信も生まれます。

スキンケアの基本は「洗顔」「保湿」「紫外線対策」の3つです。特に重要なのが洗顔。汚れはしっかり落とすけれど、必要な皮脂まで取りすぎないことがポイントです。

スキンケアのステップ	朝のケア	夜のケア
クレンジング	–	メイクをしっかり落とす
洗顔	軽めの洗顔料で優しく	しっかりした洗顔で汚れを除去
保湿	化粧水→乳液	化粧水→美容液→乳液orクリーム
紫外線対策	日焼け止めは必須	–

実は、肌荒れの原因の多くは「やりすぎ」です。あれこれ試したくなる気持ちは分かりますが、まずは基本的なケアを3週間続けてみてください。肌のターンオーバーは約28日なので、効果を実感するには時間が必要です。

4. 自分の骨格に合う服を選ぶ

どんなに高い服を着ても、自分の体型に合わなければ垢抜けた印象は生まれません。逆に、プチプラの服でも体型に合えば高見えします。

骨格診断という言葉を聞いたことがありますか。これは骨格の特徴に基づいて、似合う服のデザインや素材を分析する方法です。大きく分けて「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプがあります。

たとえば、ストレートタイプの人は体に厚みがありメリハリのある体型なので、シンプルでジャストサイズの服が似合います。一方、ウェーブタイプの人は華奢で下重心の体型なので、ふんわりした素材や装飾のある服が得意です。

ただし、骨格診断はあくまで目安です。最終的には「着ていて気分が上がるか」「動きやすいか」といった自分の感覚も大切にしてください。

メイクで垢抜ける具体的なテクニック3選

メイクは手軽に印象を変えられる魔法のようなツールです。ただし、やりすぎは禁物。ナチュラルでありながら、しっかりと美しさを引き出すテクニックをマスターしましょう。

1. ベースメイクで肌の質感を底上げする

垢抜けメイクの基本は、何といっても美しいベースメイクです。厚塗り感のない、素肌のような仕上がりが今のトレンドです。

まず大切なのは、下地選びです。肌の悩みに合わせて下地を選ぶことで、ファンデーションの仕上がりが劇的に変わります。毛穴が気になる方はシリコン系の下地、くすみが気になる方はパープルやピンクの色付き下地がおすすめです。

ファンデーションは薄く、何層かに分けて塗るのがコツです。一度に厚く塗ると不自然になってしまいます。スポンジやブラシを使って、ムラなく均一に仕上げましょう。

コンシーラーは「点」で使うのがポイント。クマやシミなど、隠したい部分にピンポイントで使い、周りにぼかします。全体に塗ってしまうと厚塗り感が出てしまうので注意してください。

2. アイメイクで目力をナチュラルに強調

アイメイクは顔の印象を決める重要なポイントです。ただし、濃すぎると古臭い印象になってしまいます。自然でありながら、きちんと目力をアップするテクニックをマスターしましょう。

アイシャドウは「グラデーション」が基本です。まぶた全体にベースカラー、二重幅にメインカラー、目のキワに締め色を入れます。色選びのコツは、自分の肌色に合うブラウン系から始めること。慣れてきたら、ピンクやオレンジなどの暖色系にチャレンジしてみてください。

アイラインは「目の形を活かす」ことが大切です。一重の方は太めに、奥二重の方は細めに、二重の方は目の形に沿って自然に引きます。最近のトレンドは、真っ黒よりもブラウンのアイラインです。優しい印象になり、失敗も目立ちにくくなります。

マスカラは「セパレート」がキーワードです。束にならないよう、一本一本丁寧に塗り上げます。下まつげにも軽く塗ると、目がぱっちりと大きく見えます。

3. リップで血色感と立体感をプラス

リップメイクは顔全体の印象を左右する重要なポイントです。唇に血色感があると、健康的で若々しい印象を与えることができます。

まず、自分の唇の色に合うリップカラーを見つけることが大切です。手の甲に塗って確認するより、実際に唇に塗って鏡で確認するのがおすすめ。自然光の下で見ると、より正確な色味が分かります。

肌のトーン	似合うリップカラー	避けた方が良い色
イエベ春	コーラルピンク、オレンジ	青みピンク、真っ赤
イエベ秋	ブラウンレッド、オレンジベージュ	パステルピンク、ローズピンク
ブルベ夏	ローズピンク、ラズベリー	オレンジ、黄みの強い赤
ブルベ冬	真っ赤、濃いピンク	ベージュ、淡いピンク

立体感を出したい場合は、リップライナーを使うのも効果的です。唇の輪郭よりもやや内側に引くと、ナチュラルでありながらきちんと感のある仕上がりになります。

最後に、グロスやリップバームで潤いをプラスすると、より魅力的な唇が完成します。ただし、つけすぎるとベタベタした印象になるので注意しましょう。

内面から垢抜ける習慣作り3選

外見を変えることも大切ですが、内面からの変化があってこそ本当の垢抜けが実現します。日々の習慣を変えることで、自然と魅力的なオーラを身につけることができるのです。

1. 正しい姿勢で見た目年齢を5歳若返らせる

姿勢は印象を決める重要な要素です。背筋が伸びているだけで、自信があり若々しく見えます。実際、正しい姿勢を保つと見た目年齢が5歳程度若く見えるという研究結果もあります。

正しい姿勢のポイントは、頭のてっぺんから糸で引っ張られているようなイメージを持つことです。肩の力を抜いて、お腹に軽く力を入れ、あごを軽く引きます。

デスクワークが多い方は、1時間に1回は立ち上がってストレッチをしましょう。また、スマホを見るときは目線の高さまで持ち上げることで、首が前に出るのを防げます。

姿勢を良くするためには、体幹を鍛えることも重要です。プランクや猫のポーズなど、簡単な運動から始めてみてください。筋肉がつくと自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。

2. 表情筋を鍛えて自然な笑顔を身につける

魅力的な人に共通するのは、自然で美しい笑顔です。ただし、作った笑顔は相手にバレてしまいます。本当に魅力的な笑顔は、表情筋のトレーニングで手に入れることができます。

簡単な表情筋エクササイズをご紹介します。まず、大きく「あ・い・う・え・お」の口の形を作りながら声に出してみてください。これを1日5回、3セット行います。

また、割り箸を軽く噛んで30秒間キープするエクササイズも効果的です。口角が上がりやすくなり、自然な笑顔を作りやすくなります。

鏡を見ながら笑顔の練習をするのも良いでしょう。最初は不自然に感じるかもしれませんが、続けることで自然な笑顔が身につきます。実は、笑顔を作ることで幸せホルモンが分泌され、本当に気分も良くなるのです。

3. 話し方を意識して知的な印象を作る

どんなに外見が素敵でも、話し方で印象が台無しになってしまうことがあります。逆に、話し方を変えるだけで知的で魅力的な印象を与えることができます。

まず意識したいのは、話すスピードです。早口になりがちな方は、意識してゆっくり話すようにしてみてください。相手が理解しやすく、落ち着いた印象を与えます。

声のトーンも重要です。低すぎると暗い印象、高すぎると子どもっぽい印象になってしまいます。自分の自然な声の高さを知り、それよりもやや高めを意識すると良いでしょう。

また、相手の話をしっかり聞くことも大切です。相槌を打ったり、質問をしたりすることで、コミュニケーションが円滑になります。人は自分の話を聞いてくれる人に好感を持つものです。

ファッションで垢抜ける基本ルール

ファッションは自分を表現する手段であり、垢抜けるための重要な要素です。高価なアイテムでなくても、基本ルールを押さえることで洗練された印象を作ることができます。

1. 体型に合うサイズ感を徹底する

ファッションで最も重要なのは、実はサイズ感です。どんなに素敵なデザインの服でも、サイズが合わなければ野暮ったく見えてしまいます。

まず、自分の正確なサイズを知ることから始めましょう。バスト、ウエスト、ヒップだけでなく、肩幅や袖の長さ、着丈なども測っておくと便利です。

オーバーサイズが流行していても、自分の骨格に合わないシルエットは避けるべきです。たとえば、華奢な体型の方が大きすぎる服を着ると、服に着られている印象になってしまいます。

試着は必ず行いましょう。同じサイズ表記でも、ブランドによって実際のサイズは異なります。また、座ったり腕を上げたりして、動きやすさもチェックしてください。

2. 色合わせで洗練された印象に仕上げる

色の組み合わせは、コーディネートの印象を大きく左右します。色彩の基本ルールを知ることで、失敗のない着こなしができるようになります。

初心者におすすめなのは「3色ルール」です。コーディネート全体を3色以内でまとめることで、統一感のある洗練された印象になります。ベースカラー60%、メインカラー30%、アクセントカラー10%の割合が理想的です。

カラータイプ	使用する色	割合
ベースカラー	ベージュ、グレー、ネイビーなど	60%
メインカラー	好きな色、季節の色など	30%
アクセントカラー	差し色、小物で使う色	10%

また、自分のパーソナルカラーを知ることも重要です。肌の色に合う色を身につけることで、顔色が良く見え、若々しい印象を与えることができます。

迷ったときは、モノトーンコーディネートがおすすめです。黒、白、グレーの組み合わせは失敗が少なく、大人っぽい印象を作れます。

3. 小物使いでワンランク上のおしゃれ感を演出

小物は「おしゃれの決め手」と言われるほど重要なアイテムです。プチプラの服でも、小物使いが上手だと高見えすることができます。

バッグは服装との釣り合いを考えて選びましょう。カジュアルな服装にはトートバッグやリュック、きれいめな服装にはハンドバッグやクラッチバッグが合います。色は服の色と合わせるか、アクセントカラーとして使うのが効果的です。

アクセサリーは「引き算」が大切です。ネックレス、イヤリング、ブレスレット、指輪をすべて身につけるのではなく、2〜3点に絞ってコーディネートしましょう。

靴は全身のバランスを整える重要な役割を果たします。服装の雰囲気に合わせて選び、汚れやかかとの擦り減りがないかこまめにチェックしてください。靴がきれいだと、全体の印象がぐっと良くなります。

垢抜けを邪魔するNG習慣と改善方法

垢抜けたいと思っているのに、なかなか変われない。そんな方は、無意識のうちに垢抜けを妨げる習慣を続けている可能性があります。まずは自分の習慣を見直してみましょう。

1. だらしない生活習慣が見た目に出てしまう問題

生活習慣の乱れは、確実に見た目に現れます。夜更かしによるクマやくすみ、不規則な食事による肌荒れ、運動不足による姿勢の悪さなど、内側の不調は隠しようがありません。

まず見直したいのは睡眠習慣です。理想的な睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、時間だけでなく質も重要です。就寝前のスマホは控え、部屋を暗くして良質な睡眠を心がけましょう。

食事では「まごわやさしい」を意識してみてください。これは健康的な食材の頭文字を取ったもので、豆類、ごま、わかめ、野菜、魚、きのこ、いもを指します。これらの食材をバランス良く摂ることで、肌や髪の健康を保てます。

運動習慣も大切です。激しい運動でなくても、エレベーターの代わりに階段を使う、一駅分歩くなど、日常生活に取り入れやすい運動から始めてみましょう。

2. 自分を客観視できていない状態から抜け出す

垢抜けられない人の多くは、自分のことを客観的に見られていません。「これが似合う」という思い込みや、過去の成功体験にとらわれていることが原因です。

定期的に写真を撮って、自分の姿を客観的に確認してみましょう。鏡で見る自分と、写真に写った自分は案外違うものです。全身が写る鏡を用意して、毎日チェックする習慣をつけるのも効果的です。

また、信頼できる人にアドバイスを求めることも大切です。家族や親しい友人なら、遠慮なく本音を話してくれるでしょう。美容院やコスメカウンターでプロの意見を聞くのもおすすめです。

「変わりたくない」という無意識の抵抗感がある場合もあります。変化に対する不安は自然なことですが、小さな変化から始めることで、徐々に慣れていくことができます。

3. 完璧主義で行動できないパターンを変える

「完璧にならなければ意味がない」と考えて、結局何も始められない人がいます。垢抜けるために大切なのは、完璧さではなく継続です。

まずは「60点でもOK」という考え方を身につけましょう。毎日完璧にメイクできなくても、週に3回できれば上出来です。少しずつでも続けることで、必ず変化は訪れます。

「お金をかけなければ変われない」という思い込みも手放しましょう。プチプラアイテムでも、使い方次第で十分垢抜けることができます。まずは手持ちのアイテムで工夫することから始めてみてください。

また、他人と比較しすぎることも禁物です。SNSで見かける完璧な人たちと自分を比べても意味がありません。過去の自分と比べて、少しでも成長していれば十分です。

お金をかけずに垢抜ける裏ワザ

垢抜けるためには高価なアイテムが必要だと思っていませんか。実は、工夫次第でお金をかけずに大きな変化を生み出すことができます。ここでは、コストパフォーマンスに優れた垢抜け術をご紹介します。

1. プチプラコスメで劇的変化を狙う方法

最近のプチプラコスメは、デパートコスメに劣らない品質のものがたくさんあります。賢く選べば、少ない投資で大きな効果を得ることができます。

特におすすめなのは、アイブロウパウダーです。1,000円程度で購入できるのに、眉毛を整えるだけで顔の印象が劇的に変わります。複数の色が入ったパレットタイプなら、髪色に合わせて調整することも可能です。

リップクリームも侮れません。色付きリップクリームなら、ナチュラルな血色感をプラスしながら保湿もできて一石二鳥です。オレンジ系やピンク系など、自分の肌色に合う色を見つけておきましょう。

アイテム	価格帯	効果
アイブロウパウダー	800〜1,500円	顔の印象を整える
色付きリップクリーム	500〜1,000円	血色感と潤いをプラス
チーク	600〜1,200円	健康的な印象を演出
マスカラ	1,000〜2,000円	目力をアップ